regeneracja po

[...] rundy walki z cieniem po 3min Cardiac power interwał 3x3min 1. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 180bpm do 138 czas do 120bpm 94sekundy 2. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość [...]

A ja jestem wręcz przekonany, że Ci posłuży. Będzie lepsza regeneracja grup i partii, urośniesz dużo szybciej. Kiedy robimy grupę 2x w tyg to ciało mamy zmęczone, fizyczność jest dobra ale opóźniamy przyrosty. Dlatego zawsze po grupie 2x w tyg, warto przejść na grupę raz w tyg by urosnąć w trybie turbo. To wynika z długu kompensacyjnego - [...]

[...] jakiejś dużej zmianie.podsumowując co do: -jakość snu miewam problemy ze snem jak ktoś chodzi po domu czy hałasuje to już nie śpię jeszcze z 2 lata temu tak nie miałem -regeneracja układu nerwowego delikatnie na plus człowiek lepiej się czuje -regeneracja mięśniowa na plus mniejsze obolałość,szybsza regeneracja -wzrost siły delikatnie na [...]

[...] szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne :-) https://www.youtube.com/watch?v=tLEH4Y6dQto Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak najbardziej sprawdza sie jako produkt po treningowy , lepiej sie wysypiam wstaje wypoczety , sma dla mnie mega petarda wiec jestem bardziej [...]

[...] to nazwać cardio, raczej takie interwały sobie robię dłuższe ;-) Z dieta po treningu trochę popłynąłem, ale to sam sobie jestem winien, bo wzmogłem apetyt jednym zabiegiem \-) W weekend regeneracja i ciśniem od poniedziałku otro. Czas dopiąć mocniej dietę, bo waga stoi w miejscu. Od poniedziałku ucinam węgle w drugim posiłku, podbijam białkiem.

[...] ćwiczeń -dbanie o dobrą technikę wykonania (bo co z tego że ktoś wypchnie jakiś ciężar, skoro macha łapami jak szalony i nigdy nie wiadomo co się może stać) -odpoczynek i regeneracja -właściwe podejście do treningu (nie myślenie o tym żeby zrobić jak najszybciej tylko ćwiczyć, czerpać przyjemność i czuć wzrost) -nie przesadzanie z treningiem [...]

[...] 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 /SFD/Images/2015/12/31/07d9c3432de34738858511ba396ed754.png Po treningu 25 minut aerobów i później regeneracja ;) 27.10.2012(sobota)-DT /SFD/Images/2015/12/31/007337b85fa84afcbea6e19c67e7b7c3.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich [...]

[...] mista itd. ->jakis czit czy alko jesli wypada alko -> nie ciwczysz tego dnia! alko=zero regeneracji! najpierw trutke musi orgnizm wywalic - pozniej dopiero sie zajmie regeneracja wiec jesli alko masz miec odpuszczasz trening ...ale to wiesz a jesli wypada lub nawet chcesz sobie walnac jakiegos czita to posilki wegle + bialko - przekladasz [...]

[...] Lipo-6 Black - Ladnie grzal, ale bez fajerwerkow. Olimp BCAA Xplode, BCAA rx gold - Walilem duze dawki i swoje zadanie spelnilo - Sporo miesa zostalo, nie bylo problemow z regeneracja Olimp CARBONOX - Bralem tylko na poczatku. Smaczne Carbo Fitness Authority PLATINUM Micellar Casein - Syf straszny. Fitness Authority Diamond Hydrolysed Whey [...]

Ciężko oceniać dopiero po pierwszych 2 tyg. Wydaje mi się jednak, że poprawiła sie sporo regeneracja... Nie wiem jednak, czy hexa może mieć na to wpływ..

[...] będzie lepsza. Także będzie podział: 1.klatka/triceps 2.plecy/kaptury/tył barków 3.przód i bok barków/biceps Dni wolne w zależności od moich możliwości. Jak będę czuł moc, regeneracja git i ogarnę to czasowo to może nawet spróbuje tym systemem zrobić każdą partie 2x/week. Także autoregulacja. TRENING Klata/Tricpes 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] kwaskowaty, ale da się przyzwyczaić i zaczyna smakować. Rozpuszczalność wzorowa. Odczucia na treningu to pompa na dobrym poziomie, podwyższona wytrzymałość, szybsza regeneracja pomiędzy seriami. Ciekaw jestem jakby zadziałała podwójna porcja (60g), ale nie było mi dane spróbować. Solidna, niedroga przetreningówka - POLECAM ! Hi-Tec [...]

2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]

[...] anomalie świadczące o problemach z tarczycą. Nadal uważam że podłoże do hormonalnych problemów to styl życia warunkujący nadmierny stres dla organizmu i nieodpowiednia regeneracja. A ten stres niestety częściowo jest nieświadomy i sami sobie zapodajemy, częściowo wymuszony - praca, studia, rodzina ect,, a częściowo predyspozycje spowodowane [...]

Zawsze najbardziej obłożone miesiące to czerwiec i wrzesień, bo w tych miesiącach wszyscy organizatorzy na raz robią biegi %-) Z regeneracją powinno być ok, szczególnie że to krótkie dystanse. Niektóre są też bardziej dla zabawy ;-) Bardziej się martwię, że przy tak napiętym kalendarzu nie ma czasu na porządne treningi, a ten najważniejszy bieg [...]

Wygląda na to że coś głowa szwankuje w tym kruku @@-) poduszka przed twarzą trochę poprawiła sytuację. Co prawda marny czas, ale przynajmniej wyszła najprostsza wersja. A pamiętam że już dobrze to szło, nie było przypadkiem jakiegoś wyzwania z krukiem na czas? ;-) i tam nawet dwie wersje próbowałam. https://youtu.be/XpP2r3WO74g 24.11 środa Ciężki [...]

[...] czy je dorzucić następnym razem 23 km }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to właśnie 4 etap na [...]

Krzychu wyjaśniłam że na chwilę obecną nie jestem w stanie połączyć biegania z intensywnym treningiem siłowym bo nie wyrabiam z regeneracją. A okazuje się, że to moja wina bo wybrałam dzieci a nie sport i że najwyraźniej matki nie mogą trenować i startować skoro nie mają czasu na trening i odpoczynek. Czyli przy dzieciach nic nie można robić. [...]

Wrzucam wykresy z soboty. Warunki w lasku były trudne, dość dużo błota pod warstwą śniegu a miejscami był lód i ślisko. Bieg chciałam zrobić trochę mocniej niż ostatnio i pobiec szybciej długi, w miarę płaski odcinek. Czas wyszedł tylko ok. 20 sekund lepszy niż ostatnio natomiast tętno znacznie wyższe. Być może to kwestia ostatniej choroby i [...]

[...] indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty. Owszem, trening siłowy ma pozytywne aspekty. Ale trzeba pamiętać o dwóch ważnych kwestiach - czas i regeneracja. Jak mam czas na 3 treningi w tygodniu a priorytetem jest bieganie to mimo wszystko więcej korzyści da regularne bieganie niż ćwiczenia na siłowni. Po drugie [...]